一
和马俊仁谈1993年辉煌赛事是从午饭开始的。
几菜一汤，酸菜排骨火锅之类，都是东北风味。马俊仁喝一点葡萄酒，吃两碗黄玉米面条，他喜欢吃粗粮。因为边吃边谈，话题又很兴奋，这顿几个沙发围着一张长条茶几的午饭
吃了近两个小时，热腾腾的火锅成了讲述海内外大赛的助兴风光。
因为吃饭，自然又聊起了在国外参加比赛时那些侨商争请吃饭的盛况。首先是所有的华人饭店全来请，有的华人华侨往家里请，说是来喝一杯咖啡就心满意足。最红火的时候，各家中国餐馆比赛送饭，不吃谁家的饭谁家就不高兴。在澳大利亚，房子比较简易，楼板不厚，华人拥挤着来欢迎，楼板几乎要挤塌。上千华侨来抢马家军运动员，抢不走全队抢一个也是巨大胜利。
讲到这里，马俊仁还颇为豪气地讲了一顿他那很乡土气的民族主义自豪感。
到了美国，体育界老大，一般人看不起。可马家军去了，人家盛情接待。安排总统套间，房间一角各种名牌烟摆得像商店一样多，上百种，愿意抽哪个拿哪个，豪华得很。我心想，这房间里保不住处处安着摄象头，看看我马俊仁怎么行为做事。我马俊仁就要让你们看看，偏偏不抽那些洋烟，从包里拿出中国烟。在记者招待会上，我对外国人说，我们汽车不如你们，但是我们中国文化世界第一。你们高收入，你们也高消费。你们工业先进，但我们中国文化有比你们高明得多的东西，中国的饮食就可以完全证明。你们西餐上顿牛排下顿牛排，牛肉两边烤糊了这边一压那边一压，鸡蛋全是凉鸡蛋，吃生肉，这在中国看来很不文明，那里完全可能有虫卵。做的菜里头咸淡没有，上顿这玩意儿下顿还是这玩意儿，连调料都不会放。你们做的沙拉菜，对中国来说喂鸡喂鸭都比你们切得细。中国南吃甜北吃咸，各是各的风味。我住饭店到了你们国家只能住你们的，吃饭抽烟还都是要中国的。马俊仁得意地对作者说：我发表这个观点，中国华侨哗哗鼓掌，华侨报上大字标题：马俊仁有民族气节，馋死不抽外烟，饿死不吃外餐！报纸一登，各家中国餐馆来请我的更是潮水一般。
长条茶几上的火锅及碗盘撤走了，换上了清静茶水。
马俊仁又点着了烟。作者把话题引向正经。作者准备紧接着1993年马家军成功的赛事深入挖掘马俊仁的运动训练学奥秘。作者说：在1993年的这几场大赛中，你把比到位搞到了登峰造极。希望你好好发挥一下这个话题，
马俊仁一边抽着烟一边看了一眼刚刚换了电池的录音笔，说道：这要讲心理、生理两方面，心理调整、生理调整结合在一起，才是完整的马俊仁训练和调整。平时训练，运动量该多多该少少，不能老是大运动量，天天少上不去，天天多累死人。要打比赛，就要把整个训练周期安排好、调整好，最后到比赛发挥最高水平。
作者开始循序渐进地引申话题。
作者对马俊仁说：你先讲讲生理调整。
马俊仁理了一下头发：生理调整要根据生理情况来。女孩例假一个月来一次，一个月总共三十天，之前之后还有两天，剩二十天，怎么安排好例假周期休息问题，那就要减少一定的强度，适当坚持一些运动量，逐渐适应。只要平常坚持长时间自然训练，到时就可以比赛。如果平常不动，比赛时赶上例假，经血大量流出就比不了。这也是一种方法，不是歇着就行，也不能光靠调开例假期，光休息是消极的调整，要讲究积极的调整。休息加一点活动，是积极的调整。你跑完累了，一躺，这纯粹一躺是消极的休息，消极的放松。你跑完之后积极地调整，加强血液循环，热敷，做点动作，胳膊腿上血回不来，搞一些游戏活动，让运动员有一点兴奋，包括做一点倒立，血液循环加快，实际上这一天就等于你正常休息的两倍、三倍。这里有很多手法要讲究。
作者看出马俊仁还处在比较随意闲散的状态中，便继续顺势引导。
作者问：那心理调整呢？怎么才能实现比到位？
马俊仁下面这段话，虽然与他以前讲过的稍有些个别字句重复，但是开始进入真格了。马俊仁抽着烟打着手势说道：一定要非常注重运动员的心理作用，根据运动员训练气氛、训练时间、训练段落，要使运动员头脑思维按照你教练的思维去走。才来没有成绩的运动员，灰心丧气，干练不上，需要给他鼓劲儿，树立信心，围绕这个做工作。而取得点成绩的运动员，如果骄傲了，觉得我不错了，就要杀一杀他的傲气，树立长远眼光更高标准。尤其大赛前几天思想工作要做到位，该安静的时候要调得他闭着眼睛想睡觉，一讲故事就让他困，让他感觉到非常想休息，睡下觉，记者进来搬他也不醒。觉睡不好，比赛时兴奋不起来。可到了比赛前，就要把运动员心理状态调到高度兴奋，像王成拿着爆破筒上枪口，累也不知道累了，疼也不知道疼了，就知道玩命往前干。人不急了，哪儿来的劲儿？人真要急了，冬天不穿衣服在外面都不冷。要把运动员的精神调上去，玩命地往上冲，这劲头儿就对了。一个原则，哪个段落需要什么，就要做相应的思想工作。
作者提了一个相当实质性的问题：运动训练学有一个概念叫做动机，也就是运动和比赛的目的，这是运动员的动力。我看运动训练学理论书籍讲，运动员比赛时动机要适宜，也就是说，一方面动机不能太高，就是你说的不能用高目标增加自己压力，另一方面动机又不能太低，完全没有奋斗目标就没有动力，动机适宜效果最好。还有一条是，动机适宜的高低对于不同竞技项目不一样。譬如，对于射击、射箭这样一些要求心理镇静的项目，动机低一些好，也就是比赛前少想高目标，少兴奋、少激动；而对于另外一些力量型运动，比如举重、中长跑，动机高一些就比较适宜。你说对不对？
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