马俊仁往下讲到调到位同样需要会看运动员，同样需要讲究不同的训练阶段有不同的调到位，同样需要不同人有不同调到位。运动员体质不一样，性别不一样，年龄不一样，补养品吃什么吃多吃少就不一样。他还讲了一个趣闻让我们哈哈大笑一番。一个记者采访，非要体验一下运动员喝的中草药补品，也不搞清楚他能不能喝，该怎么喝，上来就是半碗。喝完了就浑身燥热，闹心难受，只好跟着运动员上体育场玩命地跑。
笑完了，马俊仁又接着讲调到位，特别讲到要防止运动员感冒，防止他们得各种肠胃道传染病，还讲到女运动员的生理卫生。特别讲到一点，就是调整恢复不仅是生理的调整恢复，还是心理的调整恢复。
马俊仁说，这一条很多教练不重视，让你吃了，让你睡了，让你保健了，让你营养了，你心里边累不累，难受不难受，苦恼不苦恼，消沉不消沉，他不考虑，这叫一半没调到位。一个运动员完全有可能在跑的时候，今天叫一个不如他的人超过了，心里不痛快。这不痛快影响他今天合理地吃、合理地睡、合理地营养，还影响他明天接着跑。如果这一点调不到位，其他一切都有点白搭。你得给他一句话，你今天是不是有点让着他了？或者说，他今天是玩命地要超过你，用了十一分力，你用九成力就和他跑得不差上下，你只要多发挥一点，就把他超了。就这么两句话，他就高兴了，别小看这两句，一个十几岁的女孩，完全有可能就这么一件事，堵得她垂眉耷眼没心气。
他说到这里停顿了一下，做了个加强语气的手势：说句实话吧，我马俊仁能比他们一些人多出成绩，其实一多半靠这一条。
作者问：靠调心理？
马俊仁一挥手：靠练精神、调精神、比精神。
作者知道马俊仁这里讲出的可能是他训练学中至关重要的内容。
正像他后来不止一次讲到，练中长跑说到底练的是人，人有精神有心理，你要练到位调到位，不考虑一个人的精神和心理，你这个教练就没有活生生人的概念。作者认为这个话题需要专门探讨，眼下先需要将练到位、调到位、比到位这三条说齐。
作者说：调到位你讲完没有？讲完就讲比到位。
马俊仁说：哪个都讲不完。要讲比到位，我琢磨的一套最绝。
院子里响起脚步声说话声和藏獒的吠叫声。
五
马俊仁拉门出去，我们也跟着出去。
已是临近午饭时间，几个运动员女孩一人牵着一条藏獒，正准备出院去遛狗。她们清晨刚跑完20公里半个多马拉松，这是吃了早饭睡觉睡醒了，玩耍一下再吃午饭。
马俊仁对她们说：好好看看，藏獒是怎么跑的。
女孩们高高兴兴领着藏獒出了院子往那边遛狗专用的跑道去了。
马俊仁站在院门口望着她们的背影笑着说：她们遛狗可比那些饲养员强，她们会跑，藏獒跟着她们跑得更欢。常人牵着藏獒跑，被拉扯得不行，它跑得快，你跑得慢。作者看着那些运动员女孩很轻松很弹性地领着獒跑远，想到世界级教练训练出的中长跑运动员遛藏獒，这素以善跑善运动著称的藏獒也总算能跑得撒欢一点。
马俊仁说：怎么说人也跑不过狗，真要让我的藏獒去参加田径赛，跟人比3000米5000米10000米，冠军都轻而易举。
作者说：那你也得驯。
马俊仁说：那当然。藏獒又不知道10000米是多少圈，上来就冲刺，跑上几圈可能就跑不动了。
作者问：那你怎么办？
马俊仁说：好训练。先给它一个口令，就让它跟上跑第一的人就行了。最后两圈，给它一个冲刺的口令，它不是轻而易举就跑前边去了？
回到屋里，接着谈比到位。
马俊仁一上来简单明了：比到位就是把你的训练周期、把你的调整、把运动员的生理周期、心理状态、体能状态都调整到最佳。这个最佳要正好赶上比赛。晚了不行，叫不到位。早了不行，叫过位。这说来简单，做起来难。
作者问：就讲讲怎么把生理周期调到比到位。
马俊仁说：这内容也多了。往简单了说，人饭后三小时运动状态最好，那你就要想法比赛前三小时吃完饭。又一条，按我的经验，睡后四小时运动状态最好，那你就要想办法把睡眠时间安排好，比赛前四小时醒过来。又一条，女运动员来例假，每个人虽然情况不一样，有的人月经时跑影响大，有的人月经时跑影响小，还有个别人月经时比平时跑得快的也有，但是一般情况下都是月经来潮后十三天排卵期前两天体能状态最好，那你又要把这个周期调整好，在比赛时不赶前不赶后。
作者说：把生理周期调到比到位，像你刚才讲的这几点，是不是比其他方面容易一些？比如，吃饭找准钟点，睡觉安排对钟点，不就完了？
马俊仁说：我刚才不是说了，说容易，做难。你想让他比赛前四小时醒来，你想保证他八小时十小时睡眠，你到时候安排他们睡觉，可运动员们临大赛了有的兴奋有的紧张睡不着怎么办？你各种方法都用了，理疗放松，这么着那么着，有的人就是睡不着，他翻来覆去一个小时两个小时三个小时睡不着，到点了，他还没睡够，你硬把他叫醒，这就没法比到位。解决赛前紧张，一大堆理论，可到用起来时有可能都没用。就这一个具体问题，怎么能让运动员比赛前准点能睡着，这个问题解决不了，就很可能拿不了冠军，得不了金牌。一个具体问题就把你挡死。
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