正文 第20节：瑜伽动作治疗耸肩(2)

action 02

　　动作二反手拉

　　功效：01.扩展上胸肌肉及延展肩颈线条，改善耸肩毛病。

　　02.舒缓因耸肩而造成的肌肉僵硬现象。

　　小叮咛

　　01.慢慢感觉双脚踩地的力气。

　　02.对于柔韧性较不佳的人，

　　停留时可以略弯曲膝盖。

　　01. 双手叉腰，双脚往旁打开，双脚脚掌保持平行。

　　02. 吐气，双手于后方交叉相握。

　　03. 再吐气，身体往下延展，手往后拉，肩膀下压，保持10次呼吸。