瑜伽如何帮助你
瑜伽里延展上胸及颈部的动作能刺激甲状腺及扁桃腺，舒缓感冒症状所引起的呼吸
系统障碍，持续的练习瑜伽能平衡自主神经，增强免疫力，让你能够抵抗病毒的入侵。瑜伽的呼吸法也能促进新陈代谢，加速病毒排出，所以，如果你只是初期的感冒，可以多喝开水，补充维生素C及配合瑜伽动作来赶走病毒，而如果你的感冒症状非常严重，可以通过练习瑜伽呼吸法来舒缓呼吸系统引起的不适症状。
瑜伽动作治疗感冒
action 01
动作一骆驼式
功效：01.柔软脊椎及肩膀，舒缓背痛及肩痛问题。
02.改善含胸状况，扩展胸腔，改善呼吸系统问题。
03.促进整体血液循环。
小叮咛
01.动作完成时，手应往下推，胸腔、腹部往上打开，
用腹部及胸部肌肉往后延展颈部肌肉。
02.应利用脊椎及肌肉的弹性来做，而非一味只运用
柔韧性，以避免腰部承受过大压力。
柔韧性不佳者可用椅子辅助。
01. 跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身体与地板垂直，直立呈一直线，双手插于腰部下方，手肘弯曲面向后方。
02. 吸气，身体往上延伸；吐气，右手找到右脚后脚跟，左手再找到左脚后脚跟。
03. 吸气，大腿伸直，腹部往前往上提起，胸腔往上打开，手肘用力推直；吐气，头往后放松，保持自然呼吸，勿憋气。保持姿势，停留10～20秒。
