一吐一吸美丽再现呼吸系统
近年来，有许多研究报告证实，“呼吸”与瘦身、恼人的黑眼圈有着密不可分的关系。简单来说，呼吸影响血液及肌肉的代谢率，所以呼吸系统较弱的人除了会引起一些身体的不适之外，也会影响到身体的新陈代谢。而瑜伽的呼吸法着重于训练肺叶的扩张，当我们的心肺功能增强，身体的含氧量充足时，许多毛病也就随之消失。当然在这个章节里我们也要介绍一些自然的方法，让你在一吸一吐间就能达到健康瘦身的效果喔！
症状三｜感冒
不论是着凉流鼻水或咳嗽引起的普通小感冒，还是凶猛无情又发烧又泻肚，甚至肺炎、脑膜炎全都来的流行性感冒，起因全都可以归咎于身体的自主神经系统运作发生了障碍，所以导致免疫系统功能低下，无法做好第一线防御的工作，让病毒、细菌乘虚而入，破坏了我们身体原有的平衡与稳定状态。
世界上没有任何一种药物或疫苗有神奇广大的功效可以完全预防或治愈感冒。药物与疫苗的功能，无非是在刺激我们的免疫系统产生抵御的机制，借助身体自愈的能力慢慢恢复原有的平衡状态，所以，有些人即使吃了药或打过疫苗后，因本身或外在条件让免疫系统迟迟无法提升，残留在体内的药物与疫苗仍然无法发挥功效，反而越吃药病越重，甚至药物、疫苗本身的毒性有时还可能造成反效果，甚至威胁生命。
想要避免感冒的不二法则就是通过有规律的运动、均衡的饮食、良好的卫生习惯，在身、心、灵上取得平衡，让自主神经系统达到稳定的状态，如此一来才能拥有健全的免疫系统，也才可以发挥它防御的本能，即使病毒与细菌来袭也无忧无虑。
